zasady zdrowego żywienia

4192
1200
Witalis Paluch

Buduj zdrowe nawyki żywieniowe

Jedz różnorodne warzywa, zwłaszcza ciemnozielone, czerwone i pomarańczowe (3 lub więcej porcji dziennie).
Jedz różnorodne owoce (2 lub więcej porcji dziennie).
Jedz pełnoziarniste pieczywo bogate w błonnik i płatki zbożowe (od 3 do 6 porcji dziennie). ...
Pij beztłuszczowe lub niskotłuszczowe mleko i jedz niskotłuszczowe produkty mleczne.

Ser

Jalapeño Popper Nadziewane składniki cukinii

Składniki3 dynia z cukinii.4 uncje serka śmietankowego.3 uncje startego ostrego sera cheddar plus dodatek do posypania.3-4 łyżki jogurtu greckiego lub...

Ser

Jajecznica Oprah's ze świeżymi ziołami i składnikami sera

Jajecznica Oprah's ze świeżymi ziołami i serem6 białek jaj.1 żółtko jajka.1 łyżeczka. świeży tymianek lub oregano lub szczypiorek.1 cebula.Sól i śwież...

Kubki

Pepperoni Spaghetti Bake Składniki

Składniki1 funt spaghetti, gotowane.3 szklanki sosu do makaronu (lub jeden słoik)1/2 szklanki wody.2 szklanki sera mozzarella.40 plasterków pepperoni ...