Białko

ile białka potrzebuję

ile białka potrzebuję

Ile białka potrzebuję? Większość dorosłych potrzebuje około 0,75 g białka na kilogram masy ciała dziennie (dla przeciętnej kobiety jest to 45 g lub 55 g dla mężczyzn). To około dwóch porcji mięsa, ryb, orzechów lub tofu dziennie.

Składniki Camembert Crostini
Składniki12 ukośnych kromek bagietki pełnoziarnistej (1/2 cala grubości)Spray do gotowania na oliwie z oliwek.12 plasterków sera Camembert lub Brie (1...
Ser Składniki z serowej zapiekanki cukinii
Składniki z serowej zapiekanki cukinii
Składniki3 średnie cukinie (pokrojone w plastry o grubości 1/4 cala)Sól morska.Czarny pieprz.1 1/2 szklanki mieszanki tartego sera szwajcarskiego Gruy...
Ser Składniki nadziewanych skorupek szpinaku i karczochów
Składniki nadziewanych skorupek szpinaku i karczochów
Nadzienie z karczochów szpinakowych– To smaczne nadzienie składa się z mieszanki sera ricotta, odsączonego mrożonego szpinaku, posiekanych serc karczo...