5 produktów ułatwiających zasypianie

5 pokarmów, które pomagają zasnąć

• Złożone węglowodany. Obejmuj pieczywo pełnoziarniste, płatki zbożowe, makaron, krakersy i brązowy ryż. ...
• Chude białko. Chude białka obejmują niskotłuszczowy ser, kurczaka, indyka i ryby. ...
• Tłuszcze zdrowe dla serca. Tłuszcze nienasycone nie tylko poprawią zdrowie serca, ale także poprawią poziom serotoniny. ...
• Napoje. ...
• Świeże zioła.