jakich dwóch rzeczy należy unikać, aby dobrze się wyspać

Pięć rzeczy, które uniemożliwiają spokojny sen

• Niewłaściwe środowisko do spania. Wierz lub nie, ale twoja sypialnia odgrywa dużą rolę w ilości i jakości snu. ...
• Spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny. Kofeina przeciwdziała działaniu adenozyny, która wywołuje senność. ...
• Wpatrując się w ekran przed snem. ...
• Uczucie niepokoju lub zestresowania. ...
• Spożywanie dużego posiłku za późno.