Tłuszcze

jak obniżyć poziom cholesterolu

jak obniżyć poziom cholesterolu

Kilka zmian w diecie może obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca:

  1. Zmniejsz tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone, występujące głównie w czerwonym mięsie i pełnotłustych produktach mlecznych, podnoszą poziom cholesterolu całkowitego. ...
  2. Wyeliminuj tłuszcze trans. ...
  3. Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. ...
  4. Zwiększ rozpuszczalny błonnik. ...
  5. Dodaj białko serwatkowe.

Ser Pieczone składniki z bakłażana
Pieczone składniki z bakłażana
Składniki2 bakłażany, obrane i pokrojone w plastry 1/2 cala.1 łyżka soli lub w razie potrzeby.1 szklanka bułki tartej w stylu włoskim.¼ szklanki start...
Ser przepis na ciasto z cannoli
przepis na ciasto z cannoli
Cannoli Pie1 opakowanie arkuszy filo, rozmrożone w lodówce przez noc.1/2 szklanki sera mascarpone.1/2 szklanki sera ricotta.1/4 szklanki cukru pudru, ...
Kubki Pepperoni Spaghetti Bake Składniki
Pepperoni Spaghetti Bake Składniki
Składniki1 funt spaghetti, gotowane.3 szklanki sosu do makaronu (lub jeden słoik)1/2 szklanki wody.2 szklanki sera mozzarella.40 plasterków pepperoni ...