jak obniżyć poziom cholesterolu

Kilka zmian w diecie może obniżyć poziom cholesterolu i poprawić zdrowie serca:

1. Zmniejsz tłuszcze nasycone. Tłuszcze nasycone, występujące głównie w czerwonym mięsie i pełnotłustych produktach mlecznych, podnoszą poziom cholesterolu całkowitego. ...
2. Wyeliminuj tłuszcze trans. ...
3. Jedz pokarmy bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. ...
4. Zwiększ rozpuszczalny błonnik. ...
5. Dodaj białko serwatkowe.