jak zdobyć wystarczającą ilość owoców i warzyw

Śniadanie

1. Jedz melona, ​​grejpfruta lub inne owoce.
2. Dodaj do płatków banany, rodzynki lub jagody.
3. Wypij małą (6 uncji) szklankę soku. Upewnij się, że jest to 100% sok owocowy lub warzywny bez nadmiaru sodu i cukru - a nie „napój owocowy”, „koktajl” lub „poncz”.
4. Dodaj pokrojone warzywa do jajek lub ziemniaków.