jak się dobrze wyspać

Utrzymuj sypialnię w komfortowej temperaturze, niezbyt gorącej ani zbyt zimnej i tak cicho, jak to tylko możliwe. Używaj słabego oświetlenia wieczorami i podczas przygotowywania się do snu. Ćwicz o regularnych porach każdego dnia, ale nie na 3 godziny przed snem. Unikaj spożywania dużych posiłków tuż przed pójściem spać - mogą one nie pozwolić Ci zasnąć.