21 sposobów na uzyskanie większej ilości białka bez jedzenia mięsa

Oto 21 łatwych, alternatywnych sposobów dodawania białka do diety:

1. 1 szklanka orzeszków ziemnych: 41 gramów białka.
2. 1 szklanka pestek dyni: 39 gramów.
3. 1 szklanka sera (szwajcarski, mozzarella, Colby Jack): 36 gramów.
4. 1 szklanka tempeh: 34 gramy.
5. 1 szklanka chudego twarogu: 28 gramów.
6. 1 szklanka płatków owsianych: 26 gramów.
7. ½ szklanki tofu: 22 gramy.