co zjeść w noc przed meczem

W noc poprzedzającą mecz gracz powinien zjeść posiłek bogaty w węglowodany, aby zmaksymalizować zapasy glikogenu. Idealnie powinno zawierać łatwo przyswajalne produkty skrobiowe, takie jak makaron, chleb, ryż i owoce. Do wieczornego posiłku powinna towarzyszyć szklanka wody.