Według ekspertów są to najlepsze pokarmy bogate w błonnik

Najzdrowsze produkty pełnoziarniste to takie, które można jeść mniej lub bardziej w stanie nienaruszonym, takie jak brązowy ryż, jagody pszenicy lub owies pokrojony w stal. Inni eksperci dodają do jego listy jęczmień, żyto i popcorn.