Składniki szpinaku i karczochów Orzo

Składniki

• 1 szklanka suszonego orzo.
• 2 szklanki posiekanego świeżego lub mrożonego szpinaku.
• 1 puszka 14 uncji karczochów - pokrojona w kostkę.
• 1/2 cebuli - pokrojona w kostkę.
• 2 duże ząbki czosnku - mielone.
• 3 łyżki oliwy z oliwek.
• 2 łyżki mąki.
• 2 szklanki niesłodzonego zwykłego mleka migdałowego.