koktajl regenerujący po treningu

Po każdej sesji siłowej białko jest niezbędne, aby pomóc mięśniom w regeneracji.
...
Składniki:

1. 1/2 szklanki mrożonych truskawek.
2. 1/2 szklanki mrożonych dzikich jagód.
3. 1/2 szklanki mrożonego banana w plasterkach.
4. 3/4 szklanki 2% tłustego zwykłego greckiego jogurtu.
5. 1 1/2 łyżki masła migdałowego.
6. 1 1/2 łyżeczki niesłodzonego kakao w proszku.
7. 1/4 szklanki wody.