zdrowe odżywianie mężczyzn

Zdrowa dieta dla mężczyzn obejmuje:

Co najmniej 2 szklanki owoców i 2,5 szklanki warzyw dziennie na witaminy, minerały, błonnik i fitochemikalia.
Całe ziarna. ...
Od 25 do 34 gramów błonnika dziennie dla młodszych mężczyzn; 28 gramów błonnika dziennie dla mężczyzn powyżej 50 roku życia.
Co najmniej dwie do trzech porcji ryb tygodniowo.

czosnek

Składniki włoskich klopsików instant Pot

W dużej misce delikatnie wymieszaj rękami mieloną wołowinę, kiełbasę, cebulę, czosnek, bułkę tartą, parmezan, pietruszkę i jajka, aż do całkowitego po...

Ser

Pizza Pull-Apart Chleb składniki

Składniki1 (12 uncji) w lodówce kruche ciastka w lodówce.1 łyżka oliwy z oliwek.16 plasterków pepperoni na ćwiartki.1 ½ cup tartego sera mozzarella.¼ ...

Kubki

Składniki tarty z brązowym masłem i żurawiną

1 ½ niesolonego masła.1 fasola wanilii (rozłupana, zeskrobane nasiona)3 duże jajka.2 filiżanki plus 1 łyżka cukru.1 łyżeczka drobno startej skórki z c...