bezsenność, co robić

Postępuj zgodnie z tymi 10 wskazówkami, aby spędzić spokojniejszą noc.

• Przestrzegaj regularnych godzin snu. ...
• Stwórz spokojne środowisko do spania. ...
• Upewnij się, że twoje łóżko jest wygodne. ...
• Ćwicz regularnie. ...
• Ogranicz kofeinę. ...
• Nie pobłażajcie sobie. ...
• Nie pal. ...
• Spróbuj się zrelaksować przed pójściem spać.