jak zrobić smoothie

Składniki

1. 2 do 2 1/2 filiżanki pokrojonych w kostkę miękkich owoców, świeżych lub mrożonych, lub ich kombinacji.
2. 1 szklanka płynu, zwykle sok lub mleko.
3. 1/2 szklanki jogurtu (opcjonalnie)
4. 1/2 szklanki do 1 szklanki lodu (chyba że używasz wszystkich mrożonych owoców)
5. łyżeczka lub dwie łyżeczki cukru, miodu, agawy lub innego słodzika (opcjonalnie)