jak zasnąć

Oto 20 prostych sposobów na jak najszybsze zasypianie.

1. Obniż temperaturę. ...
2. Użyj metody oddychania 4-7-8. ...
3. Trzymaj się harmonogramu. ...
4. Doświadcz zarówno światła dziennego, jak i ciemności. ...
5. Praktykuj jogę, medytację i uważność. ...
6. Unikaj patrzenia na swój zegar. ...
7. Unikaj drzemek w ciągu dnia. ...
8. Uważaj, co i kiedy jesz.