zdrowe, wolno gotowane chili

Składniki

1. 1 łyżka orzecha kokosowego lub oliwy z oliwek.
2. 1,5 funta mielonej wołowiny.
3. 1 średnia biała cebula, pokrojona w kostkę.
4. 4 ząbki czosnku, posiekane.
5. 2 - 16 uncji ciemnej fasoli.
6. 1 - 14,5 uncji może spalić pieczone pomidory pokrojone w kostkę (zwykłe pomidory z puszki też się sprawdzą)
7. 2 - 4 uncje puszki pokrojone w kostkę zielone chili.
8. 1 szklanka bulionu z kurczaka lub wołowiny.