Mgday

dzienne spożycie witamin i minerałów

dzienne spożycie witamin i minerałów

Tabela: RDA i UL dla witamin i minerałów

Witamina lub minerałZalecane dzienne spożycie (RDA) lub odpowiednie spożycie (AI) Składniki odżywcze z AI są oznaczone (*)
Kwas foliowy (kwas foliowy)400 mcg / dzień
Jod150 mcg / dzień
ŻelazoMężczyźni: 8 mg / dzień Kobiety w wieku 19–50 lat: 18 mg / dzień Kobiety w wieku 51 lat i starsze: 8 mg / dzień
• 30 июл. 2020 г.

Ser Składniki kremowych skorupek nadziewanych pesto
Składniki kremowych skorupek nadziewanych pesto
Kremowe muszelki nadziewane pesto24 skorupki makaronu jumbo.1 funt chudej mielonej wołowiny.1 mała cebula.1 opakowanie PHILADELPHIA Creamy Pesto Cooki...
Ser Składniki serowe ravioli do pieczenia
Składniki serowe ravioli do pieczenia
Składniki opakowanie (25 uncji) ravioli z mrożonym serem. 1/4 szklanki masła pokrojonego w kostkę. 1/4 szklanki mąki uniwersalnej. 1/4 łyżeczki soli. ...
Ser Olive Garden Przepis na pięć serów marinara
Olive Garden Przepis na pięć serów marinara
5 Ser Marinara2 łyżki oliwy z oliwek.1/2 szklanki posiekanej czerwonej cebuli.1 łyżeczka mielonego czosnku.2 (24 uncje) słoików sosu marinara.1 (16 un...