Lapetiteepicerievegan
Prosta lista spożywcza Four List Diet Altona Browna
- Codziennie (pełne ziarna, zielona herbata, owoce, orzechy)
- Trzy razy w tygodniu (tłusta ryba, tofu, jogurt, batat)
- Raz w tygodniu (alkohol, desery, czerwone mięso, biała skrobia)
- Nigdy (napoje gazowane, zupy w puszkach, nic na „diecie”, fast food)
